4 miesiace

Tak na serio, z treningiem, wazeniem jedzenia, trzymaniem sie mocno makroskladnikow - 4 miesiace. Z tym ze ja od razu przyjalem -30 % w DNT i -10 % w DT z oknem 20/4, 19/5. nie mialem jakos problemow z przestawieniem sie. miesiac temu mialem zastoj na 88 kg i 93 w pasie - nie moglem tego za cholere ruszyc, wiec wszedlem na hyperlean fx7 po 2 [...]

staż treningowy 4 lata? patrząc na twoje wymiary,wyniki siłowe ,plan ćwiczeń oraz dietę to stwierdzam że prędzej 4 miesiące. nieźle się musiałeś opieprzać na siłce..taki trening to rozgrzewka,a nie trening.. pozdro Zmieniony przez - anty11 w dniu 2013-08-13 22:00:45

Ponad 4 miesiące temu też robiłem odblok po rocznym cyklu. PCT zrobiłem tak jak rozpisał Tobie lodzianin tyle że leciałem sam clomid bez nolvy. Na PCT było ok ale po tragedia z libido, jednak 2 tygodnie i wszystko się unormowało. Mogłem dać provi i pewnie nie było by problemu większego. Teraz po 4 miesiącach off wyniki badań jak najbardziej ok. A [...]

Witajcie kochane kobitki! Długo nie pisałam, nie prowadziłam wypisków z miski i treningów, ale starałam się jeść czysto, w każdym posiłku dostarczać BWT, treningi nie ukrywam glównie siłowe nie były, biegałam, plywałam, jeździlam na rowerze, a tylko niestety czasem robiłam trenio siłowy... Ale teraz to zmieniam, wracam na wlaściwe tory ;-) Z moim [...]

jak miałeś 4 miesiące przerwy to taki treningu zupełnie się nie sprawdzi. Lepiej jak byś się zainteresował jakimś treningiem całościowym fbw na średnim zakresie powtórzeń przez 4-6 tygodni zanim wrócisz do ogólnej formy . Bo taki trening słabo się u Ciebie sprawdzi

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

[...] zakwasy na brzuch..od niepamietnych czasow - salsa -extra ....jak by sie dalo - moge wiecej.... no i w planie ( finasowym glownie ) mam - jak zaakceptujesz jakies 3- 4 miesiace wspolpracy z toba ...:-D....bo lazenie po omacku i krecenie sie w kolko juz mnie znuzylo ...a w te 3-4 m-ce mam nadzieje na nauke i okielzananie wlasnego ciala [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

czyli mam rozumiec ze pociwczyc 3-4 miesiace typu pompki itp a dopiero potem zabrac sie za hantle? ale juz robilem jakis czas temu pommpki i nie widzialem efektow moze po 2 tyg robilem 3/4 wiecej niz wczesniej ale nic pozatym, po wyciskaniu hantli czuje klate, robie 3 serie po 12-15 powtorzen a pompek zrobie 1 serie 15 a potem ledwo 10 daje rade [...]

1) BF około 13% 2) 19 3) 73/173 4) 2,5 roku 5) masa 6) BCAA, Gainery, Kreatyny, WPC. 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Ganer, WPC, BCAA 9) 4 miesiące 10)B 2.2 T 1.9 WW 5.3 11)130 zł 12) Ważne jest dla mnie by w stacku była też dawka BCAA oraz booster azotu (chciałbym spróbować jak się na tym trenuje) Zmieniony przez [...]

DZIEŃ 12/wysoki/ DNT Niedziela 10/13/2013 Nie treningowy ale rekreacyjnie wpadł ponad godzinny marsz po lesie. WYMIARY Mam takie zakwasy że, aż mi chyba pupa i uda spuchły%-) Wymiary bez szału, odejmę 10g tłuszczu w dni niskie. Może się coś ruszy. Na tym rozkładzie jem już z 4 miesiące. Czyli będzie tak 4 dni B/T/W 130/80/130 i 1 dzień B/T/W [...]

2 lata temu miałam 6 razy w roku anginę ropną i 4 razy rodziłam kamienie, zaraz potem przytyłam 20kg a w zeszłe pół roku dodatkowe 5kg, miałam unieruchomioną nogę w sumie na 4 miesiące, bo 2 razy podchodziłam do kursu prawa jazdy i mi się naderwały więzadła skokowe od sprzęgła, a rok temu kaszlałam jakieś 110 dni, bo chwyciłam koklusz. Jeśli [...]

Tak mam 15 lat za 4 miesiące 16. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek- 15 3) waga/wzrost- 75kg, 183 cm 4) staż treningowy- około 14 msc 5) cel cyklu- zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 184/ 70 4) staż treningowy 4 miesiace 5) cel cyklu sila/ masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna ostrovit mono 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Staż w sumie 4 miesiące z przerwami, bo zdrówko nie dopisywało :) Od 1.5 miesiąca konkretnie cały czas. 3-4 razy w tyg max 1.5 h na siłowni. Ważyłem 71. Waga wzorsła o 2.6 kg odkąd zacząłem stosować dietkę, bez odżywek jeszcze. 180 cm wzrostu mam. Nie chce się nie wiadomo jak wykoksić, chce mieć sportową sylwetkę i nie mieć nie wiadomo jakich [...]

Helloł z pracy. Nie było mnie 4 dni - a wyglada jakby mnie 4 miesiące nie byłi ;-) Zastanawiam się, czy otwierac szafę, czy mnie lawina przysypie ;_d Dobrze, że jutro sobota.

Wercio to idź spytać swoich trenerów jak się czyta ze zrozumieniem. Gdzie autor napisał jakim planem trenować? Zapytał co mu da ten plan ! Słowa autora : "Jest on na masę czy na siłę jak myślicie? " Brama czy rozpiętki to izolacja. Głównym ćwiczeniem na klate są wyciski i pompki a brama i rozpiętki to ćwiczenia rozciągające a nie bazowe. Widać [...]

[...] i diecie suple sa tu akurat malo wazne ;-) inna sprawa ze jak od swiezaka zaczyna juz na suplach to czym bedzie chcial pobudzac miescnie do rosniecia za 4-5 lat treningow? koksik?%-) czy to bedzie 4 miesiace stazu czy 10 lat micha bedzie zawsze na piwrwszym miejscu jako budulec a bodzca do wzrostu dostarcza nam trening a nie suple czy koks ;-)

Okej Okej rozumiem. Lecz to nie jest odpowiedź której się spodziewałem. Chodziło mi bardziej, czy przy 4 miesięcznym spotkaniem z siłownią branie kreatyny to nie za szybko? Fakt faktem chcę przybrać na masie tak mniej więcej do 75kg przy wzroscie 172 myślę, ze to całkiem okej. I tak 4 miesiące i tu od nowego roku dokładam Kreatynę i teraz biorę [...]

Ja używałem ale w dawce mniejszej przez 4 miesiące 50mg , ale nie odczułem jakieś poprawy ani ubocznych skutków , próbowałeś daa bo tu czuję lepsze działanie ale także ból głowy przy 4 g na dobę